Chế độ ăn lành mạnh ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất não bộ và trí nhớ. Một số thực phẩm nổi bật bao gồm:
- Các loại hạt và hạt óc chó.
Giàu omega-3 và vitamin E giúp bảo vệ tế bào não. - Cá béo như cá hồi, cá thu.
Omega-3 hỗ trợ chức năng nhận thức và tăng khả năng tập trung. - Trái cây tươi và rau xanh.
Chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ não khỏi stress oxy hóa. - Ngũ cốc nguyên hạt.
Cung cấp năng lượng ổn định cho não hoạt động suốt cả ngày.